Dalam menjalankan puasa ini tentunya ada beberapa kebiasaan yang harus kita hindari saat emmenjalankan puasa di bulan ramadhan yang suci penuh dengan berkah ini.Salah satunya dengan menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu penyebab kelelahan berlebih, seperti berikut ini:
Makanan yang digoreng, memang lebih praktis disajikan terutama ketika sahur. Misalnya saja ayam goreng, atau jenis gorengan lainnya. Padahal, makanan yang berminyak mengandung lebih banyak lemak sehingga lebih sulit dicerna. Agar tecerna dengan baik, jenis gorengan ini butuh tambahan gula darah dan energi pada tubuh. Otomatis, tubuh pun terasa mudah lelah dan mengantuk. Akibat kurangnya aliran darah pada tangan dan kaki.
Teh, kopi, dan minuman berenergi mengandung kafein yang bisa menyebabkan tubuh mudah dehidrasi. Jika tubuh terasa bertenaga ketika pertama kali meminumnya, itu akibat adrenalin yang terpompa secara instan. Setelahnya tubuh justru akan lelah berlebihan karena kehilangan energi. Produksi asam di lambung juga akan meningkat apabila ketiganya dikonsumsi dalam keadaan perut kosong saat sahur, apalagi berbuka. Buruknya lagi, ternyata teh dapat menetralkan nutrisi dalam kandungan makanan.
Makanan yang mengandung pemanis alami, apalagi buatan, sebaiknya tidak terlalu banyak dikonsumsi selama berpuasa. Misalnya saja yang terdapat pada buah, jus buah, minuman siap saji, dan minuman dengan gula yang sengaja ditambahkan ke dalamnya. Karena makanan atau minuman yang mengandung banyak gula akan memberikan energi secara instan di awal, lalu kembali menyerap energi tersebut dengan lebih cepat. Selain tubuh mudah lemas, rasa lapar pun akan menyerang.
Roti dan sereal sebagian besar terdiri dari karbohidrat yang akan mudah terbakar saat kita beraktifitas dan mengendap apabila didiamkan. Sehingga tubuh cenderung menjadi lemas. Kandungan gula di dalamnya juga bisa menyebabkan energi lebih mudah terserap sehingga tubuh menjadi lemah. Belum lagi kandungan pengembang alaminya akan bereaksi, terutama pada siang hari puasa, dan menyebabkan kambuhnya penyakit maag.
Dipikir-pikir sebagian besar makanan di atas adalah makanan yang cukup bergizi serta banyak mengandung nutrisi tapi memang terdapat zat yang bisa membuat tubuh kita dan terasa lemas. jadi apapun yang kita lakukan setiap hari dalam bulan puasa tetap harus semangat dan tidak boleh malas-malasan, kebanyakan orang dalam menjalankan puasa dengan bermals-malasan,tapi insaallah dengan tidak mengkonsumsi sebagian dari beberapa makanan di atas tidak membuat kita menjadi malas-malasan.....AMIN.
kalau gitu jarang2 aja makan ,makanan itu ya..biar gak lemas puasanya..semangat terus
ReplyDeletewah baru tau nih.. bermanfaat informasinya..
ReplyDelete