Delapan Sayuran Kaya Akan Protein

Delapan Sayuran Kaya Akan Protein ~ Jika Anda berpikir hanya ayam dan telur dapat menyediakan makanan yang kaya protein aa, pikirkan lagi? Ada banyak sayuran juga yang kaya protein dan dapat memberikan Jumlah protein yang diperlukan untuk tubuh Anda. Protein adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam proses umum yang terjadi adalah asam amino kembali pecah di dalam protein dengan bantuan lemak. Oleh karena itu, protein yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak dan pelepasan energi. Sayuran kaya protein harus dimasukkan dalam diet harian Anda untuk mendapatkan manfaat. Sayuran kaya protein diberikan lebih lanjut. Cobalah sayuran ini kaya akan protein serta mineral lainnya. 

Kentang 

Kentang adalah tanaman dari suku Solanaceae yang memiliki umbi batang yang dapat dimakan dan disebut "kentang" pula. Umbi kentang sekarang telah menjadi salah satu makanan pokok penting di Eropa walaupun pada awalnya didatangkan dari Amerika Selatan.Selain manfaat lainnya, kentang mengandung perkiraan dari 1 sampai 2 gram protein dalam secangkir penuh melayani. 

Bunga Kol 

Kubis bunga merupakan tumbuhan yang termasuk dalam kelompok botrytis dari jenis Brassica oleracea (suku Brassicaceae). Sebagai sayuran, tumbuhan ini lazim dikenal sebagai kembang kol yang merupakan terjemahan harafiah dari bahasa Belanda bloemkool.Dari keluarga sayuran yang sama seperti brokoli, mengandung 2 gram protein dalam cangkir kembang kol. 

Kubis 

Kubis, kol, kobis, atau kobis bulat adalah nama yang diberikan untuk tumbuhan sayuran daun yang populer. Tumbuhan dengan nama ilmiah Brassica oleracea L. Kelompok Capitata ini dimanfaatkan daunnya untuk dimakan. Satu lagi dari keluarga silangan, kubis memiliki 2 konten gram protein dalam secangkir penuh melayani. 

Brokoli 

Ini adalah lemak yang mengandung sayuran rendah dengan kandungan protein yang tinggi. Brokoli telah disarankan untuk memiliki setiap hari untuk orang-orang yang makan ke gym dan berolahraga. Brokoli juga mengandung vitamin, serat dan merupakan rumah toko mineral. Kira-kira, 2 gram protein disediakan oleh setengah cangkir brokoli. 

Asparagus 

Tanaman ini padat nutrisi yang baik bagi semua orang yang sadar kesehatan dan ingin menonton mereka kilo ekstra. Tanaman ini cukup kaya protein dan setengah cangkir direbus atau dimasak asparagus mengandung 2 gram protein. Pabrik abadi hijau selalu membuat ke menu orang yang sadar kesehatan. Untuk sis juga kaya akan mineral dan nutrisi lainnya dan oleh karena itu harus dimasukkan dalam diet sehari-hari sebagai sayuran yang kaya akan protein. 

Kacang 

Kacang dari setiap jenis kaya protein dan mineral lainnya. Sayuran ini kaya protein dapat dimakan saat makan atau di antara waktu makan. Kacang hijau, kacang merah, kacang putih atau kacang hitam semua ini kaya akan protein dan baik untuk kesehatan. Sebuah perkiraan 20 sampai 25 gram protein yang terkandung dalam per 100 gram porsi dari setiap biji tersebut. Kacang rebus cam dimakan sebagai makanan diet juga karena berisi baik jumlah serat makanan. 

Kedelai

Soya dikenal sebagai kambing sayuran karena memiliki tekstur dan merasa seperti daging. Soya juga memiliki konten yang kaya protein seperti daging itu. Ini adalah sayuran yang kaya akan protein, vitamin dan mineral yang harus disertakan dalam setiap diet, sayuran atau tidak. Soya dimasak atau direbus mengandung sekitar 35 gram beg protein per 100 gram porsi. Oleh karena itu, kedelai adalah suatu keharusan dalam diet kaya protein. 

Tweet

Artikel keren lainnya: